최근 하루 8시간 이상 모니터를 보며 일하다 보니 눈이 뻑뻑하고 야간 불면증까지 생겨 고생했습니다. 원인을 찾아보며 알게 된 블루라이트의 실제 유해성과 제가 직접 효과를 본 차단법을 정리해 드립니다.우리가 일상적으로 사용하는 스마트폰, 컴퓨터 모니터, TV 등 디지털 기기 화면에서는 '블루라이트(Blue Light, 청색광)'가 방출됩니다. 블루라이트는 가시광선 영역 중 380~500 나노미터(nm) 사이의 짧은 파장을 가진 파란색 계열의 빛을 의미합니다. 파장이 짧을수록 에너지가 강하므로, 자외선과 유사하게 피부나 안구 세포에 깊숙이 침투할 수 있어 최근 그 유해성에 대한 논의가 뜨겁습니다. 블루라이트(Blue Light)의 과학적 정의블루라이트는 사람이 눈으로 볼 수 있는 빛인 가시광선 영역 중 3..

40대에 접어들면서 확연히 달라진 몸의 신호를 느끼기 시작했습니다. 예전에는 밤을 새워도 며칠 쉬면 회복되었지만, 어느 순간부터는 주말 내내 쉬어도 아침에 눈을 뜨는 것이 무겁고 만성 피로가 지속되었습니다.단순히 나이 탓으로 돌리기엔 일상에 지장이 커서, 지난 몇 달간 직접 내 몸에 필요한 영양소를 공부하고 식단과 영양제를 챙기기 시작했습니다. 그 결과 피로감이 확연히 줄어드는 것을 경험했습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 40대 남성 필수 영양소 4가지와 실전 섭취 팁을 공유해 드립니다. 코엔자임 Q10 (CoQ10): 세포 활력과 혈압 관리40대에 접어들면 우리 몸 안에서 스스로 합성되는 '코엔자임 Q10'의 양이 급격히 감소한다는 사실을 알고 가장 먼저 챙기기 시작한 영양소가 코엔자임 ..

나이가 들면서 신체에는 다양한 변화가 찾아옵니다. 예전 같지 않다 고 느껴지는 몸의 신호들을 무심히 넘기기보다 올바른 정보를 바탕으로 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 노년기 건강을 지키기 위해 가장 많이 궁금해하시는 4가지 분야의 핵심 질문과 답변을 정리해 드리겠습니다. 노년기 영양 관리Q. 나이가 드니 입맛이 없고 소화가 잘 안 되는데, 식사를 어떻게 챙겨야 하나요?A. 노년기 에는 미각과 후각이 둔해지고 소화액 분비가 줄어들어 식욕이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때는 양보다 질에 집중해야 합니다. 한 번에 많이 드시기보다는 하루 4~5 회로 나누어 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 음식을 조리할 때는 오래 끓이거나 다져서 부드럽게 만들고, 정제된 탄수화물보다는 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 채소 ..